４０肩５０肩のセルフケアに

４０肩、５０肩の肩や腕の痛み、ほんっとにきついです

年齢がついているのでどぎまぎしてしまいますが、案外２０代、３０代でもありますし、逆に６０代、７０代でもあるのです

はじめは夜も眠れないくらいに痛み、そのあと落ち着くと、運動制限（多くは後ろ手に手が回せないというような）が残る、というパターン。
患者さんでも腕があがりにくい、洗濯物が干せない、ブラジャーのホックが止められない、という方、多いです。

さて。。。 肩や腕が痛む、要は肩関節周囲の腱が炎症をおこしている、というわけですが、肩関節、の動きをよくする足がかりとして、 手首や前腕をよく使います。

一つ前の記事の、手首を返すのひとつまみとつながってくるわけですが、

手首の動きをよくすることが肩関節の動きをよくする、と。。。

そういうわけで、ひとつまみより簡単な、

前腕の二本の骨の間をほぐす・・・

ということをおすすめしてみます。

写真のいちごから消防車まで。

前腕の二本の骨の間をしっかりほぐします。

指圧でもいいし、指圧しながら手首を回してみてもいいかもです。

このへんがしっかりほぐれると、

肩関節も柔らかくなります（肘を後ろにひいてみて制限がある場合いきやすくなったり）。


肩関節周囲炎のことを考えると、

全身がいかに連動してるかってよくみえてくるかんじ。

胸郭、肋骨の動きが悪くても肩にくるし。骨盤も足首も関連してくるし。


そいでまた、「お血」という、血の滞りも関係してくるみたいです。


肩の運動制限や痛みは、よく使うところなだけになかなかごまかしがきかない、忘れるというわけにいかない場所。

全身の流れをよくするためにケアするチャンス！

ととらえて、しっかり治しておきたいものですね！