鍼のひびき　灸のぬくもり

だいたい毎日少々のストレッチをしています。
もっと簡単にほぐれへんかな？といろいろ試しつつ

これはいい、と見つけたのをご紹介。

まずはなんでもいいので固さを確認

とりあえずあぐらをかくようにして足の裏どおしをくっつけるように座り、腰を前屈してみてください。

結構いく、という方は特に効果はわからないかもしれませんが、固い…と思われる方は必ず効果が実感できるはず！

さて、確認後そのままの姿勢で足の親指を手の人差し指と中指に引っ掛けるようにして持ち上げます。両方同時に。

そうして尾骨に体重がかかるように調整します。

やや後ろのめりになるかんじですね。

そこで、三回深呼吸。

鼻骨を意識して鼻骨で呼吸してるような気持ちで。

三秒吸って二秒止めてゆっくり吐く・・・

というかんじ。

そして再度前屈チャレンジ。

大分いくはず。

腹式呼吸するだけでずいぶん身体が柔らかくなる、という

お試しあれ。


写真は片足だけ持ってますがやるときは両足持って軽く挙げます（踵はついたまま）